Mei
Week 1
Probeer onderstaande oefening uit. Doe dit elke dag een keertje.
Probeer onderstaande oefening uit. Doe dit elke dag een keertje.
Week 2
Probeer onderstaande krachtoefeningen uit, met je boekentas!
De juf/meester bepaald hoe lang deze sessie zal duren.
Je kan voor 1 lange sessie of 2 korte sessies gaan deze week.
Succes!
Probeer onderstaande krachtoefeningen uit, met je boekentas!
De juf/meester bepaald hoe lang deze sessie zal duren.
Je kan voor 1 lange sessie of 2 korte sessies gaan deze week.
Succes!
Week 3
Speel samen met de klas deze week 1 keer slijmbal op de speelplaats.
Dit kan tijdens een speeltijd of wanneer het lukt voor juf of meester.
Indien je niet meer weet hoe het spel gaat, vraag het aan de turnmeester of een klasgenoot.
Speel samen met de klas deze week 1 keer slijmbal op de speelplaats.
Dit kan tijdens een speeltijd of wanneer het lukt voor juf of meester.
Indien je niet meer weet hoe het spel gaat, vraag het aan de turnmeester of een klasgenoot.
Week 4 (De beweeg piramide)
Het doel van deze training is om alle oefeningen te doen. Je probeert dit zo snel mogelijk af te werken. Hierbij lettend op je houding en correcte uitvoering. Wat is een burpee, jumping Jack of squat? Dat kan je hieronder vinden. Het schema staat onder de filmpjes.
Het doel van deze training is om alle oefeningen te doen. Je probeert dit zo snel mogelijk af te werken. Hierbij lettend op je houding en correcte uitvoering. Wat is een burpee, jumping Jack of squat? Dat kan je hieronder vinden. Het schema staat onder de filmpjes.
|
|
|
|
|
1e en 2e leerjaar
2 burpees 2 Jumping Jacks 2 Squat 6 burpees 6 Jumping Jacks 6 Squat 2 burpees 2 Jumping Jacks 2 Squat |
3e en 4e leerjaar
2 burpees 2 Jumping Jacks 2 Squat 4 burpees 4 Jumping Jacks 4 Squat 6 burpees 6 Jumping Jacks 6 Squat 4 burpees 4 Jumping Jacks 4 Squat 2 burpees 2 Jumping Jacks 2 Squat |
5e en 6e leerjaar
2 burpees 2 Jumping Jacks 2 Squat 4 burpees 4 Jumping Jacks 4 Squat 6 burpees 6 Jumping Jacks 6 Squat 8 burpees 8 Jumping Jacks 8 Squat 6 burpees 6 Jumping Jacks 6 Squat 4 burpees 4 Jumping Jacks 4 Squat 2 burpees 2 Jumping Jacks 2 Squat |
