Fitness
Spel 1
Spel 2
Spel 3
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Bring Sally Up Squat Challenge
Wat is de Bring Sally Up challenge nu precies? Zoek op je favoriete muziekdienst het nummer Flowers van Moby. Telkens er gezongen wordt ‘Bring Sally Down’ doe je de neerwaartse beweging en blijf je zo laag mogelijk zitten tot er ‘Bring Sally Up’ gezongen wordt waarna je weer recht komt. Klinkt eenvoudig, niet? Probeer ook tijdens de langere stukken te blijven zitten. De challenge is makkelijker als je dieper squat zodat je in een comfortabele houding kan zitten.
HOE DOE JE EEN AIR SQUAT?
- Sta rechtop met voeten iets verder dan schouderbreedte uit elkaar met je handen naast je lichaam.
- Begin de beweging door je knieën en heupen te buigen en breng je armen gestrekt naar voor. Zorg ervoor dat je je gewicht op je hielen houdt en duw je knieën naar buiten.
- Probeer met je billen voorbij parrallel te gaan en steek de heupen naar achter. Blijf voor je kijken terwijl je je rug recht houdt. Zorg ervoor dat je knieen niet voorbij je tenen komen.
- Kom weer recht in 1 vlotte vlotte beweging.
|
|
|
